8 Thời Điểm Uống Nước Tốt Nhất – Uống Nước Đúng Cách

Hôm nay, tôi xin được phỏng vấn bác sĩ Nguyễn Thị Huỳnh Trang, bác sĩ chuyên khoa Da liễu và Nội tổng hợp, để bác sĩ chia sẻ với chúng ta về 8 thời điểm quan trọng mà chúng ta cần phải uống nước. Nước uống là nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thu tốt hơn. Vậy, chúng ta đã uống đủ lượng nước theo trọng lượng cơ thể của mình hay chưa? Uống nước vào thời điểm nào là tốt nhất? Cách uống nước như thế nào là đúng? Hãy cùng theo dõi bài viết này để lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ Huỳnh Trang.

Lợi Ích Của Nước Đối Với Cơ Thể

Nước chiếm 70% cơ thể chúng ta và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Đặc biệt, trong mùa dịch, chúng ta thường nghe Bộ Y tế nhắc nhở về việc uống nước thường xuyên để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Vậy nước giúp gì cho cơ thể chúng ta?

1. Cấp ẩm và nuôi dưỡng: Nước giúp cấp ẩm cho niêm mạc mắt, mũi, miệng, ngăn ngừa vi sinh vật và vi khuẩn tấn công.

2. Hỗ trợ tiêu hóa: Nước cung cấp nước bọt, giữ ẩm miệng và tạo ra enzyme giúp tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

3. Điều hòa thân nhiệt: Nước giúp điều hòa thân nhiệt, bôi trơn và hỗ trợ hoạt động của các khớp.

4. Bài tiết: Nước giúp cơ thể bài tiết qua việc đi tiểu, thanh lọc cơ thể.

5. Chuyển hóa tế bào: Nước giúp tăng cường chuyển hóa, phát triển và phân chia tế bào.

Uống Nước Đúng Và Đủ

Chúng ta thường nghe nói rằng cần uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, đó chỉ là con số chung. Theo Hiệp hội Hoa Kỳ, công thức chính xác là 0,4 lít trên 10 kg cân nặng. Ví dụ, nếu bạn nặng 50 kg, bạn cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm cả nước từ thực phẩm và rau quả.

Cách Uống Nước Đúng

Uống từ từ, từng ngụm nhỏ để nước hấp thu và chuyển hóa tốt.
Không uống quá nhiều nước cùng một lúc.
Tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.

8 Thời Điểm Quan Trọng Để Uống Nước

Khi Mới Thức Dậy:

Sau một đêm dài, cơ thể mất nước qua việc đi tiểu và hô hấp. Uống nước khoáng Lavie buổi sáng giúp kích hoạt các cơ quan và bắt đầu ngày mới.

Trước Và Sau Khi Tập Thể Dục:

Tập thể dục khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi. Uống nước giúp bù đắp lượng nước mất và ổn định nhịp tim.

Trước Khi Ăn:

Uống nước tinh khiết Bidrico trước bữa ăn 30 phút giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng táo bón.

Trước Khi Đi Ngủ:

Uống nước trước khi ngủ giúp cơ thể duy trì hoạt động chuyển hóa và cung cấp nước cần thiết trong giấc ngủ.

Khi Cảm Thấy Khát:

Khi khát, cơ thể báo hiệu đang thiếu nước. Bổ sung nước giúp cân bằng cơ thể và giảm mệt mỏi.

Trước Khi Tắm:

Uống nước trước khi tắm giúp duy trì huyết áp ổn định và bù đắp lượng nước mất qua da.

Khi Bị Sốt:

Sốt làm cơ thể mất nước nhiều hơn. Uống nước giúp bổ sung lượng nước đã mất và cải thiện tình trạng rối loạn điện giải.

Khi Chăm Sóc Người Bệnh:

Ở gần người bệnh hoặc chăm sóc người bệnh, bạn cần uống nhiều nước để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Cảm ơn tất cả các bạn đã theo dõi bài viết. Hãy nhớ uống nước đúng và đủ để duy trì sức khỏe tốt. Đăng ký và comment để không bỏ lỡ những chia sẻ về sức khỏe và làm đẹp từ các chuyên gia. Cảm ơn và hẹn gặp lại!